のほほん

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今日はお休み!ということで少し遅めに起きてブランチを食べに行きました。

 

 

家の近所にあるレストランで、朝食、昼食専門店でお昼までしか開いてないお店なんです。美味しいんですけど、なかなかヘビーな料理ばかりなので滅多に来ないので、今日きたのが半年以上ぶりとかそんな感じかな?たまに食べると美味しいけど、その後は当分行かなくていい、そんなお店ですね。笑

 

 

そのあとは昼寝してからジムへ。

最近は筋トレの成果が以前より見えやすくなってきた気がするので、ジムへ行くのが前より楽しくなりました。まぁ元来怠け者の僕は隙あらばサボる口実を見つけてしまうので気をつけないといけませんが……笑

 

 

最近のジムのメニューは2パターンあって、一つは筋力増加メニュー、もう一つは体力増加メニューです。

 

筋力増加メインのメニューは、

  • 腹筋(ひねりのマシーンや腹筋ローラーなど含む)
  • デッドリフト(ハムストリングと背筋強化)
  • ベンチプレス、チェストプレス等(胸筋強化)
  • ラットプルダウン(背筋強化)

を軸に、その時々で思いついたワークアウトを加えています。

 

一方で体力強化メインのメニューは、

  • 腹筋
  • デッドリフト
  • ランニング、エアロバイク

という感じ。基本的に腹筋背筋に効かせるトレーニングをウォームアップに充てて、その後目的に沿ったワークアウトをするという感じですねー。

 

 

このメニューを1日交代でやるのが、僕にとってはいい感じです。

今は奇跡的に色々と続いていますが、特に持久系のトレーニングはめちゃくちゃ嫌いなので、割と「今日はこれくらいでいいや……」と緩めになってしまうこともありますね。笑

 

でも、厳しすぎる、辛すぎる、ハードすぎるトレーニングを組むのも結構なんですが、結局続かなかったら意味がないんですよね。なので続けようというモチベーションが落ちない程度に、微妙に怠けつつできるレベルのトレーニングしか僕はやらないと決めています。笑

 

それくらい余裕を持たせないと、僕の体力では本業のバレエに支障が出ますし、僕の性分ではすぐやめちゃうので。人それぞれのスタイルでやるのが一番だと僕は思っています。だから常に自分を追い込める方は本当に尊敬します。

 

 

それでは今日はこの辺で。

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